陪逛沙鹿鹿峰夜市

飯後，小兒子嚷著要去家附近的鹿峰夜市逛逛。

搬來鹿峰差不多2年多，自夜市開始以來，攏共也才去過1次，加上這次是第2次。

走走路就當是消食，孩子則是帶著想花錢的心思前往，只是最終也只花了寥寥數十元。

很熱鬧，這夜市，周邊停車也算方便。

就想著下次定要晚餐前來，撐著肚子逛夜市沒啥意思。

高興。

花盆裡頑強怒放的"小葉冷水麻"

基本資料

科名:蕁麻科

屬名:冷水麻屬

藥材名:小號珠仔草

別名:小葉冷水花、透明草

效用:清熱、解毒、利濕之效。治肺病、肝炎、咽喉痛、癰瘡腫毒、創傷、燙火傷。

方例:

1. 治癰瘡腫毒:鮮全草搗爛調紅糖少許，外敷患部。
2. 治燙燒傷:鮮全草搗汁外塗。
3. 解熱、利尿:鮮全草、車前草、岡梅、山澤蘭各10公克，水煎服。

------摘自<臺灣藥用植物圖鑑>張憲昌博士著

情緒驟轉向＆緩和

有沒有一種情況是，在步入一個空間之前，想著剛才發生的有趣事或整天累積起來的好心情，整個人還是欣喜愉快的狀態，但就在那麼一刻，一腳邁入某個特定的場域前，譬如宿舍、辦公室、會議室、下班後的家裡、...等等，突然間一股莫名且無法言喻的感覺衝出，瞬間讓整個人的感覺就不對勁，情緒由高點霎時掉落到低點，由愉悅變成不耐或厭煩，全身似乎被一股躁動的氣息籠罩，笑意盎然的臉孔不知怎地沉了下來，當進到那個空間，也使得氣氛倏忽也變得怪異或沉悶起來。

這樣的場景，自己本身就遇過幾次，那股說不清到不明的感受，時至今日也偶爾會想起，也曾想想究竟是了為什麼，卻也總是難以清晰的歸納出個123來。

儘管如此，歸納出一個1還是有的。

在那個moment，臨近空間轉換點之前，雖然愉悅的情緒佔有主導地位，但隨著步伐越來越近，另一個潛藏在心裡的正憂慮或承壓中的問題明顯竄出頭，內裡關係著那點之後空間裡的人事物，沒給自己留一個緩衝空間。當要直面時，或許就是給自己上了一個保護機制，導致了這麼一個情緒上的巨大落差，讓在那一個場域裡的人都不好受，可以說是無意間放了情緒負能量，惡化了自己，也影響了別人。

話說前幾日，一早上班到位置落座後。突然閃過某位同事的近期表現，不由得生出一陣煩悶，雖然當下有稍微意識到情緒不太對，但未及細想是否會對工作造成影響，或許也有些不以為意，沒想到要給情緒有緩和的時間，那之後接起的一通電話，果然，一場不太友善的對話就此展開。

以上的狀況，如果意識到在那股不和諧的感覺時能給自己爭取多一點的緩衝時間，那麼是不是就能避免後面所發生的事情。

如果當時的我，在走到宿舍門口前，暫不入門而是朝前繼續走去，碰壁後再往回走，那會不會那晚仍然是歡聲笑語的宿舍晚聚；如果走到家門前的我，又再走回車上待幾分鐘，想想為什麼到家了會突然不開心，調整情緒後再進門，會不會那天晚上有和樂的天倫之樂；前幾天的早上當有突然的情緒煩悶時，起身去洗手間解放一下，會不會能有更好的對話體驗。

在這歸納的1裡，我們是不是在情緒產生落差的時候，能給自己轉換一下所在空間，脫離當下所處的環境，讓情緒有一個舒緩沉靜的時間，因為如果不去想辦法控制自己的情緒，那麼很有可能其外溢的外部成本將使接觸的旁人去無端承受我們的壞情緒。

任隨這樣的壞情緒四處漫流，除了影響自己的身心靈外，對於我們的親情、愛情、友情、人際關係等方面也都將產生不同程度的影響。

讓我們培養對情緒變化的敏感度，學會適時轉化情緒的方法，不要把自己的不良情緒帶給他人，為自己的生活點一個讚吧!

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圖書館挖寶｜閱讀筆記︱3天改變體質的斷糖飲食︱觀念更新清單

逛圖書館是好習慣

每逢假日撥一天帶小孩們走一趟圖書館，已經逐漸形成一種習慣，到圖書館裡頭，不管是翻閱報章雜誌、觀看影音、寫寫作業文章、望天發呆、或是隨手抽一本感興趣的書籍閱讀，是心靈的沉澱、是知識的增長、也是生活的享受。

人到中年不得已，健康書籍作知己

近幾個月以來，因為身體的一些症狀，使得在閒逛館內書區的時候，特別會注意健康類的書籍，以展現我對健康的渴求。

那日挖到一本教我們怎麼選擇吃的食物，特別是要對「糖」的攝取要更加警覺，作者認為「糖」是一種毒品，更是百病之源!不得不說，若是按照作者的想法，那麼老K我就等於是每天都在吃毒，年輕時沒太多感覺，人至中年，感受益深。

書名是「3天改變體質的斷糖飲食」，作者「西脇俊二」，出版年2015年7月。

釐清平時錯誤觀念

看完本書的內容，發現有些長期以來的觀念原來是不正確的，似是而非，以下就摘錄一些釐清自己平時錯誤觀念的書中資訊，以為紀錄。

• 所謂的糖，並不單指巧克力等甜食，而是充斥在日常飲食中的米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物，還有以米或小麥粉為原料的零食、具有甜味的水果或根莖類蔬菜，都含有大量糖分，作者呼籲：「無論是熱騰騰的白飯，或是大家最愛的啤酒，全部都是迫害我們身體健康的『毒』物。」

• 中午用餐後會想睡覺，大多數的人都認為是身體為了消化食物，使血液集中在胃部，導致大腦無法靈活運作的說法，是錯誤的觀念。其最主要的原因，就是「碳水化合物」等糖分，會使負責掌管情緒的腦內神經傳導物質「多巴胺」分泌量減少。因為「多巴胺」可帶來活力、興奮和適度的緊張感，使頭腦保持清醒。

• 吃甜食可提振精神，是一個極為嚴重的錯誤觀念。當糖分進入人體後，荷爾蒙便會開始大量分泌，抑制血糖上升，同時自律神經也會因此受到刺激，處於緊張狀態。這種情緒上的劇烈起伏，正是造成恐慌症、注意力不足過動症、精神分裂症或憂鬱症等精神疾病的主因。所以，該忌口還是得要忌口，吃甜食雖然當下心情會好，帶後果影響真不小。

• 構成三酸甘油脂的主要成分，來自沒被人體使用完的多於糖分，不是脂肪，脂肪是維持健康的必備條件，更不會形成三酸甘油脂。所以糖分是引起肥胖的元兇。難怪，這陣子老K減餐減量沒減糖，還胖了的原因大概就是這個。

• 糖是一種毒品，具有「成癮性」，我們無法立刻戒掉糖分，是因為我們「糖中毒」了，吃下糖分後的幸福感，只是暫時的幻象。

• 肉類含有豐富的必需胺基酸，是維持身體健康不可或缺的食物，因此「減少肉類攝取」並不可取，和肉類的膽固醇相比，米飯、麵包、麵類等食物中的糖分，才是造成肥胖的主因。原來，我之前都誤解肉了，都是讀書少惹的禍。

• 癌細胞最愛糖分，也就是葡萄糖，是致癌主因。維生素C會使癌細胞內產生過氧化氫，幫助人體殺死癌細胞。不管作者說的是不是一定正確無誤，但常說多攝取維生素C，具有增強免疫力的功效，這倒是可信的。

• 「膽固醇是造成動脈硬化的主因」的觀念是源自於俄國病理學者安尼斯科在1913年發表的一項實驗結果，實驗中發現使用含有高膽固醇的飼料餵食兔子，其膽固醇會沉積在大動脈，導致動脈硬化。但這項實驗最大的問題在於，兔子是草食性動物，構造與人體不同，無法自行吸收膽固醇，無法與人相提並論。

書中涉及到糖尿病或其他疾病治療的部分就不太適合在此提及過多，有興趣的就請自己找來看看吧!

開卷有益，有了這些資訊，剩下的就看是否能真正執行，有益的擇善固執，有偏差的則要適時修正，不可以固執，否則最終受影響最大的還是自己本身。

回診│牽您的手

前天回爸媽家，陪兩老閒聊，做一頓飯一起吃。

媽:「5號那天你爸廟裡有事要忙，當委員不去不行。下午要去醫院回診，最近手腳又不太舒服了。你爸上午去廟裡，下午再趕回來帶我去看。」

爸:「廟裡中間有空檔就回來帶你媽去。」

我知道，他們不好意思直接開口讓我請假，怕麻煩了我會影響工作，父母的心總是先為孩子想，有困難也不太願意開口。這一刻，我知道他們在這個時間點是真的需要我。

K:「醫生的診是早上還是下午，我看一下行事曆。...這要回診就直接跟我說，不要讓爸這麼忙啦，跑來跑去，一下廟裡一下醫院，我也會擔心他會不會因為趕時間開快車，這樣不安全。」

K:「兜安勒啦!媽，伊剛ㄟ埔我請假轉來載你。」

說完，我感覺到爸媽似乎鬆一口氣。但我的心裡像是堵著什麼，小時候是你們辛苦拉拔我長大成人，現在怎麼連開口依賴一下我都要如此含蓄，是自己當人兒子太失敗了嗎?

今天中午前在辦公室把事情處理及交代完成，開了大約40分鐘回到家接媽媽去醫院回診。

她大約在30年前得了類風溼性關節炎，雖然一開始有受到一些偏方影響，但後來尋醫得當，控制得還算不錯，也感謝政府的健保政策，讓媽媽在苦痛中減輕了相當的負擔。雖然如此，她的手腳關節依然是有一部份的變形，也讓她的生活有了許多不便，但仍舊堅強。

K:「媽，慢慢走沒關係，我牽扶著，時間不趕，醫生不會袂走啦。」

握著媽媽那變形的手，雖然經常看著，但當牽著那手的時候，心中很是不捨。當我還小的時候，因為是早產兒，體弱多病，鄉下地方條件不好，交通不便利，聽其他長輩說，是我媽揹著我就走上大半天10幾公里路到診所看醫生，記憶裡還有趴在她背後的溫暖味道。現在，換我陪您。

媽:「工作有要緊某? 擱害你請假，揪歹謝ㄟ。」

K:「齁，哩系哩貢啥啦。哩系挖阿母，工作調幾勒兜好啊，哩卡重要啦!」

K心裡:「爸媽，能請你們不要老這麼快好嗎?」

隨著我們年紀逐漸增加，爸媽也漸漸老去。陪伴與關心才是他們真正需要的，就算他們捨不得開口，身為人子，希望能為他們多做一點，因為，就算做得再多，也比不上他們給賜予我的。

手裡的案子，別人的人生

其實你辦的不是案子，是別人的人生。...

《平凡之路》是一部陸劇，劇還在追，但有許多的詞句卻讓人深有感觸。

這句話的出現，背景是在主角在面對一件離婚案件時，被提出離婚的一方始終不願意和解離婚，提出離婚的一方也不願進行溝通，因此居中的律師們在委託方有時效的要求下，工作進展不上不下。律師內部存在二種聲音，一種再持續努力協調，另一種則是在雙方當事人局面僵化的情形下傾向訴求法院判決。

主角認為法律是道德的最低標準，在面對解除婚姻關係的問題上，在訴諸法律之前，仍應積極探求問題的根源，藏在雙方內心而未向對方表明的真實想法，這是對雙方的一種尊重。"為什麼?"這句話經常出現對方的口中，但受情緒的影響卻未被真正重視及解答，有時候，我們不是不願意接受發展迄今的結果，而只是想要知道為什麼，即便真正的答案是如此傷人。當然，劇中的結果是好的，在心平氣和的談過後，雙方當事人說出了一直沒能說出的話，"為什麼"得到了答案，和平離了，各自追求爾後的人生，避開了以法律當武器分輸贏的局面。

事後，在一段總結的話裡: 「...其實你辦的不是案子，是別人的人生。...」這句話觸動了我。

在工作上，案件源源不絕的送到面前，多數的案件就是依程序走，但少部分的案件則是需要近一步的溝通協調。經常在面對這類的案件時，習慣性地會先從檢視契約或規定著手，再來看這案件有無符合相關內容，就算是有灰色地帶也是傾向從嚴解釋，最後再看對方反應。然而，若是我們換位思考，如果事情是合理且沒有嚴重影響，會產生如此大的反應嗎?也許這可能就是影響到對方生計或是價值判斷的問題。

當我們握有權力，更應該虛心面對每一件事，因為很可能在一個不經意間，我們就破壞了別人的人生而不自知。辦一個案子，案子不只是案子，也要學會站在對方的立場想一想為什麼，闡述己方的原則，理解對方的需求，溝通才能對上頻，才能有效溝通。在經手過的一些案子裡，有些問題源自於對彼此的不了解，不清楚為何不能這麼做，經過溝通並交流相關資訊，問題也就解決了。

真正的利益，不就是大家都能接受的利益，一方獨佔，一方受損，這樣的利益恐不能長久。

憶往昔│菸・工作時的夥伴・平時的混蛋

直到現在，家裡人沒人曉得我會抽菸，以後我也不想讓他們知道。因為，香菸只是一種道具，沒有在身上打上印記的價值。

問為何要與菸為伍，我會說那是在特定時空背景下的選擇，或許你會反駁並指出有益的選擇那麼多，抽菸就是一種藉口與消極的手段，但那時對於我，就是這麼做了，不存在該與不該的問題。

一直以來，我從未認為會抽煙是一件好事，即便是現在，聞到煙味還是會皺眉。

• 孤獨論文路，右手執筆左手菸

沒錯，接觸香菸的起始，就是在外租屋寫論文的那段時期，一個人的房間就著一張床、一張書桌、一台筆電還有滿滿的書籍與影印的資料。除了課堂與研究室，回到了住處就是獨自一人，那時選擇了這麼一位費錢又費身體的夥伴共同攜手，一邊思索與構思論文內容，一手執著然著紅黃菸頭的白桿，度過一天天的漫漫長夜。直到畢業，任務完成，決然分手。

• 義務役，袍澤相邀

服兵役，除新訓時期外，服的是替代役1年8個月，在南部一個單位裡，相熟的同梯們抽菸的不在少數，休息時的集體生活娛樂不多，要不要也來一根，有來有往的互動，常有。潔身自好?有想過，這時期部分的生活隨心走，無癮，無妨。離退，氣味清爽，返家。

• 外勤工作，拉近距離好工具

剛入職場時，也納悶過前輩們為何幾乎都有抽菸，過了一陣子後發現，這所處的環境裡，這個行為有內、外兩個重要功能。

其一，在與主管互動時，相約到陽台抽根菸不僅是在緊繃高壓的工作中最簡單迅速的放鬆方式(10分鐘)，也是在這期間向主管及前輩們請益的最佳時候，也是拉近彼此關係的機會，抽菸不只是抽菸，放鬆、學習與人際關係的好場所。

其二，外勤時須面對許許多多各個社會層面的形形色色的人們，很多時候初見面的隔閡在請一支菸後，快速開啟資訊交流的契機及友善互動的氛圍，或者可以說是塑造出彼此有共同興趣或愛好的情境。當然，在此不是說每一個狀況都需要香菸開路，而是在快速判斷當下的情況後，基於所從事工作的特殊性，很多時候能派得上用場，總不會在面對每個人時都脫口國家大事，閉口詩詞歌賦吧。

有些東西，存在即合理。

儘管如此，每日下班回家之前，必須將身上的異味清除乾淨，工作菸僅止於工作菸，家，該是屬於無菸環境的。

• 工作環境改變後，只是偶爾的交際點綴

人受環境的影響很大，古有孟母三遷，告訴我們生活環境對人成長過程的影響，我們可以想辦法去選擇環境。但現在當我們處在一個職場環境中，也許未來會有所變動，但當下的工作環境我們還是必須去學著適應，也能有著自己的堅持與選擇。目前的工作環境幾近無菸狀態，香菸可以不必是備用品，更不會是我的必需品。有的，只是偶爾陪訪客一下，走了也就放下了。

我很難否認香菸在我過去求學或工作中曾扮演的角色，輔助性的夥伴，但離了前述的狀態，那它就是個混蛋，損人不利己，能不碰就不碰。

如果問我現在看它是什麼，就是個混蛋而已。