祝我自己生日快樂

在這個已不在他人前面過生日的年齡段裡

心裡面還是有一股對生日儀式感的期待

一個人獨自用餐的中午

挑了一間平常不會吃的餐廳

點了一份賣相還不錯的餐點

在心中說一句：“生日快樂”

我的減重紀錄簿#3

紀錄時間  113年1月3日

早餐仍舊是以麥片為主，期間除有幾天煮白粥飽腹，總體上狀況良好。麥片吃了一段時間，口感並未如一開始想的吃久會入口無味，單調無趣，反而開始習慣這清清淡淡的滋味，如每日生活起始般的淡泊。

午餐配合中午外出步行找食，動一動當運動，自助餐、麵食、滷味、刈包夾大肉、……等，適量即可。不求多好，但求能飽。

晚餐，時值年底，餐聚增多，儘量克制食量，如有機會，仍以半杯白米煮粥為食，粥湯好，米粒Q度適中，補元氣，助好眠。（煮粥不用電鍋，不用隔餐飯，口感還是現煮的好。）

體重量測結果為72.5kg左右，近期無明顯變化。但腰圍已有可見的縮減，衣服穿起開始有擺脫油膩大叔的跡象。

持續進行上一篇＜我的減重紀錄#2＞所列的運動，現在一組做下來，腿部肌肉酸痛感及耐力均有大幅改善，另外，在某方面也很有助益喔！

北上｜高鐵上的一小時

手持一杯台中高鐵站便利商店購買的中杯美式咖啡，登上一路向北的高鐵車廂，為了一場屬於他人的會議，而我，是輔助的角色。

匆匆，一小時。

想著會議上可能被問到的問題，打稿要回答的措辭；想著手機裡的app，是要開網頁看小說，還是要播放純音樂來聽；又或是閉目養神，沉澱蓄銳。

斜眼暱了一下看前方乘客的手機屏幕，雖然眼力已大不如前，看似也在發佈著什麼。

選擇當一個30分鐘的文字匠，留下短暫的隻字片語，此刻存在。

咖啡，隨手方便，愛純味不加糖奶，如人生態度，不複雜才健康。