紀錄時間 113年1月3日
早餐仍舊是以麥片為主，期間除有幾天煮白粥飽腹，總體上狀況良好。麥片吃了一段時間，口感並未如一開始想的吃久會入口無味，單調無趣，反而開始習慣這清清淡淡的滋味，如每日生活起始般的淡泊。
午餐配合中午外出步行找食，動一動當運動，自助餐、麵食、滷味、刈包夾大肉、……等，適量即可。不求多好，但求能飽。
晚餐，時值年底，餐聚增多，儘量克制食量，如有機會，仍以半杯白米煮粥為食，粥湯好，米粒Q度適中，補元氣，助好眠。（煮粥不用電鍋，不用隔餐飯，口感還是現煮的好。）
體重量測結果為72.5kg左右，近期無明顯變化。但腰圍已有可見的縮減，衣服穿起開始有擺脫油膩大叔的跡象。
持續進行上一篇＜我的減重紀錄#2＞所列的運動，現在一組做下來，腿部肌肉酸痛感及耐力均有大幅改善，另外，在某方面也很有助益喔！
手持一杯台中高鐵站便利商店購買的中杯美式咖啡，登上一路向北的高鐵車廂，為了一場屬於他人的會議，而我，是輔助的角色。
匆匆，一小時。
想著會議上可能被問到的問題，打稿要回答的措辭；想著手機裡的app，是要開網頁看小說，還是要播放純音樂來聽；又或是閉目養神，沉澱蓄銳。
斜眼暱了一下看前方乘客的手機屏幕，雖然眼力已大不如前，看似也在發佈著什麼。
選擇當一個30分鐘的文字匠，留下短暫的隻字片語，此刻存在。
咖啡，隨手方便，愛純味不加糖奶，如人生態度，不複雜才健康。
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| 2023/12/29 澳元 |
對經歷過的交易來一場復盤，有助於幫自己客觀看待交易當下的心態及計畫時不足之處，為下一次的交易提供進步的機會。因為，交易的目的雖是賺錢，但交易也是一場遊戲，如何把遊戲玩好，提高勝率，減少虧損，則是我輩玩家的野望。
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| 圖一 |
圖一為112/12/29 買賣海外期貨澳元的交易紀錄，以30分K為觀察對象，從走勢上可以清楚的看到一條支撐線約在6842.5，自高點6887.5以來，反彈高有越來越低的情形，依經驗判斷，跌破的機率偏高，開倉選擇則以賣出為選項，至於何時開倉，本筆交易則以價格反彈至接近均線走平向下的約略位置作為開倉點位，開倉6855。
後因其他事忙，及至晚上20時30分左右，發現有相當獲利，且向下空間似乎已接近高點與支撐間的差距，則隨即平倉出場。
而後復盤時，澳原本波走勢，可以用等距測幅及翻亞當來計算，如下圖二、三，過程就請參附圖說明。
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| 圖二 |
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| 圖三 |
在金融交易市場中浮沉這麼多年，交易過的商品如股票、基金、台指期、選擇權、海外期貨等，曾經盈利過，但更多的是虧損。為了要達到盈利的目標，也努力學習各種理論以及各種技術分析工具，也曾經每日追蹤許多分析師或有經驗的網路名人，和大多數的投資人相似，付出的時間與金錢，換回來的大多都是一聲聲嘆息。
我一直認為，人需要有獨處的時間，無論是用來自省、思考、閱讀、或是放空心中所思所想。交易也是一樣，日復一日的交易模式，終將使自己一遍遍的重複虧損的結果，唯有靜心反思，自我省察，找出問題所在，始有改變的可能。
近日趁著2023年底的連假，再度拾起擺在書架上已久的《亞當理論》一書，不像第一次讀時的囫圇吞棗，靜心細細讀之，邊看邊印證長期以來的交易經驗，又有了些許收穫。常說，書讀百遍義自通，關鍵在於有無思考與所得，要破除舊觀念或習得新知識，獲得提升的空間。
此次重讀一次，茲摘錄部分有感的內容如下，也可時常方便重溫。
上次到醫院做大腸鏡檢查大約是2年多前，那次檢查在大腸壁上發現了2個突起不正常增生的瘜肉，經醫生確認後直接做了門診手術處理了，早期發現早期治療。
那次的大腸鏡檢查，首先要先掛醫院門診由醫生問診，了解有無家族病史或身體有無異常情形，後排定檢查時間及所需費用，另外醫生還會問是否需要打麻醉。
為了能在過程中看到自己大腸內壁的狀況以及滿足自己對醫生操作的好奇心，選擇不打麻醉的方式進行，因此，醫生說，可能會有點痛，要忍一忍。
檢查的前置工作及當日步驟簡單說明如下:
Step 1:醫生看診後，開立清腸所需藥物，依醫囑用藥及控制飲食。
Step 2:檢查前1天白天，我只喝了2罐冬瓜茶度過，但因為平常積累不少脂肪，餓感並不明顯。
Step 3:檢查前1天晚上睡前，服下藥物，檢查當日一早則配合藥粉混合約2000CC的水喝下，開始轟轟烈烈的排泄運動。從一開始的濁黃間雜穢物，到後來的清亮澄黃的水分，可知大腸內已經完成清腸動作。
Step 4:依所定時間到檢查室外報到並等候叫喚入內，進檢查室後須先說下內外褲並更換檢查褲，再至檢查床上側躺，等候醫生到來。
Step 5:開始內視前，護理師會先打一針止痛劑(免費的)，有打手肘內側，也有打屁股上(聽別人說)，醫生才開始進行侵入式檢查。
Step 6:建議不打麻醉維持清醒狀態，好處是除了能從一旁的鏡子映照看到內視鏡頭在腸子裡前進後退、上下探查以及腸壁狀況(可以清晰的看到壁面血管及有無不良的情形)，還能真真切切的感受到物體在體內的動靜與痛感、打氣與排氣。雖然旁邊有圍著幾個人，別不好意思，學著厚著臉皮不尷尬。
Step 7:做完大腸鏡內視後，醫生或護理師會先提醒先在床上坐一下再下床，一開始會覺得一切都還好，只是覺得腸子內充滿氣體有些許不適，直到下床後換回自己的褲子後，頭部開始覺得暈呼呼的，走到診間門口腳步輕浮的站不太穩，趕快到診間外的候診椅坐定，以免跌倒，而後出了一身冷汗才逐步好轉。然而，這樣的現象似乎是因人而異，因為我老婆同時做大腸鏡檢查卻沒有如此情形，只好歸結為可能是個人體質的影響。
Step 8:腸子持續排氣大約2小時才恢復正常。
step 9:因太久未進食，建議不要短時間補充大量食物。
以上，本次檢查順利完成，也對自己身體的狀況有更清楚的了解。我們不要對自己的身體狀況掉以輕心，話說回來，我們對於自己在開的車子都會定期保養及檢查，是否更應該對我們無時不刻都在使用的身體定期追蹤健康狀態，畢竟有好的身體才是立身處世的根本，家庭幸福的泉源。
紀錄時間 112年12月14日
自112年12月1日以來，開始注意飲食控制，早餐用保溫杯以熱水泡開燕麥片，有時再加一顆水煮蛋，感謝老婆每天早上的幫忙準備，讓我能拿著就出門上班。中餐則是利用中午休息時間於公司周圍走走逛逛，找有蔬菜的店家用餐。晚餐則是少量，偶而自己用半杯白米煮粥，簡單用餐。
以前每天一杯咖啡，現在不想喝白開水就泡綠茶喝，戒掉組團買外送飲料，基本上不吃任何餅乾類食物。
前幾日滑短視頻時看到瘦腹部的運動，記錄下來每天跟著做一遍:
減重成果---
截至今日晚間量測體重，體重計的顯示面板終於看到睽違已久的數字，72.5公斤，幾近3公斤的幅度。
在身體上最直接的反應是，心臟周邊間歇性的疼痛出現頻率已大幅下降，且心跳突然加速情況也少了，有感到身體負擔變輕。
總結---小有成就，心情愉快。
紀錄時間 112年12月9日
自從一個多星期前，早餐改吃燕麥片，戒除吐司麵包果醬咖啡等，晚上吃到剛好不飽，喝綠茶但不吃餅乾，驚喜的發現，瘦了。
從一開始量測的體重約75.5公斤，至今日上午所量得的數據顯示73.5公斤，淨減約2公斤，甚是喜人。
觀察身體變化，體型上比較直觀的是腹部凸起的幅度肉眼可見的略有縮減，而之前心臟周邊容易出現的痛感以及心跳突發性的加速等症狀，出現的頻率有明顯下降，身體感覺負擔有所減輕。
轉變是令人高興的，既然有所改善，告訴自己，堅持~才有成效。
繼續加油。
咦~袋裡那黑黑的一條是什麼? 這袋子只有早上裝早餐而已，怎麼還有這莫名其妙的東西，記得裝的時候乾乾淨淨的，難道沒看清楚? 帶著疑問，定睛往內仔細一瞧，我滴乖乖! 這不就是那小壁虎，前幾天還看到牠在家裡大理石磚地板上奔跑，怎麼就出現在這裡了，還變成這幅模樣。 一動也不動，是死是活?...
