我的減重紀錄簿#2

紀錄時間  112年12月14日

自112年12月1日以來，開始注意飲食控制，早餐用保溫杯以熱水泡開燕麥片，有時再加一顆水煮蛋，感謝老婆每天早上的幫忙準備，讓我能拿著就出門上班。中餐則是利用中午休息時間於公司周圍走走逛逛，找有蔬菜的店家用餐。晚餐則是少量，偶而自己用半杯白米煮粥，簡單用餐。

以前每天一杯咖啡，現在不想喝白開水就泡綠茶喝，戒掉組團買外送飲料，基本上不吃任何餅乾類食物。

前幾日滑短視頻時看到瘦腹部的運動，記錄下來每天跟著做一遍:

• 胯下擊掌  50次
• 單側提膝  50次
• 提膝下壓  50次
• 深蹲          30次

運動部分，到今天共計3天。

減重成果---

截至今日晚間量測體重，體重計的顯示面板終於看到睽違已久的數字，72.5公斤，幾近3公斤的幅度。

在身體上最直接的反應是，心臟周邊間歇性的疼痛出現頻率已大幅下降，且心跳突然加速情況也少了，有感到身體負擔變輕。

總結---小有成就，心情愉快。