健康檢查報告之血脂肪檢查⼁高/低密度膽固醇驚嚇指數飆高⼁這一刻我懂了一些事

慶幸今年有利用公司提供的健康檢查補助，逼著自己預約醫院健檢中心，老實地走了一趟，依著護理人員的指示做了幾項檢查。

前幾日拿到了檢康檢查報告，大致上與預期差不多，唯一令人感到驚嚇的是「血脂肪檢查」結果，先將檢查項目、檢查值與參考值臚列如下：

• 總膽固醇(T-CHOL)：檢查值197  參考值<200  --->正常
• 三酸甘油脂(TG)：檢查值75  參考值<150 --->正常
• 高密度膽固醇(HDL-CHO)：檢查值39  參考值 ≧40
• 低密度膽固醇(LDL-CHO)：檢查值157  參考值 <130

一直以來，吃點甜、加點糖、閒時泡茶配餅乾，對於自己的總膽固醇心裡還是有底的，覺得應該會超標，很意外的，竟還能在參考標準值內，三酸甘油脂也是，能稍微安下一點心。

但從報告書內高密度及低密度膽固醇所顯示的數字來看，不僅不正常，好像已經來到了危險邊緣，依據醫生的說明，恐有心肌梗塞的風險。想到平時左胸口會有經常性的輕微疼痛，以及會突然性的出現心跳加速的情形，兩者間可能存在著很大的關聯性。

健康是一切的根基，沒有健康，就算追求到再多的東西也只是身外物，都是虛幻，甚至還會成為周圍家人朋友的負擔。至此，我也拉高了自己的警覺心，深覺不可日復一日的得過且過，應該想辦法去維持自己的良好習慣，調整作息，調理身體。

醫生建議的內容其實也是老生常談，不外乎健康飲食、良好作息、要保持運動的習慣。關於這些建議，其實每個人很久以前就都懂得，但就是沒那恆心毅力去做到，習慣性地為自己很多理由，說是藉口也不為過，直到身體亮紅燈警示時才去反思及懊悔。

現在每日早餐由過去吃麵包土司並佐飲咖啡，改以泡燕麥片為主，有時再加一顆水煮蛋，目標先從降體重開始。早晚量測血壓，注意觀察數值變化，希望能從輕度高血壓的狀況改善。糖果餅乾盡量不吃，婉拒含糖飲料，白水喝膩就喝自泡綠茶，水分多補充，原地跑起來。相信只要願意做，多少都可以，永遠不嫌晚。